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初级滑雪小贴士

Tips for Ski Beginners

初到滑雪场时，应先了解滑雪场的大概情况（如雪道的长、宽、高、坡度和走向）以及当天的天气状况，记住地图上滑雪场设施的分佈位置，以免出现意外而措手不及。认清警示标誌，遵守安全管理规定；
滑雪前要做好充份的准备运动，如拉伸各关节、韧带、肌肉，以免拉伤；
根据自身的情况选择滑道，切勿对自己估计过高。最好选择坡度为6⁰左右的滑雪场，不能太陡，而且雪道要宽，50米左右为宜，并选择较短的雪板；
从非滑行的简单动作开始练习，从最慢的速度入门，保持正确的姿势，控制住胯部、膝部和踝骨三个位置的角度；
选择与自己身高相仿的滑雪板。滑雪鞋要合脚，脚趾能在鞋中自由活动为宜，脚掌、脚背、脚弓和脚跟则应紧紧被裹住；
滑行时若对情况不明或感觉滑雪器材有异常，应停下检查，切勿冒险；
滑行中若失控跌倒，应迅速降低重心并向后坐，切忌随意挣扎，可抬起四肢并严格屈伸，任其向下滑动。千万避免头朝下或翻滚；
滑行时要注意拉开距离，切忌追赶同伴，以免摔倒或相撞。若发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告滑雪场管理人员；
作为初学者，入门相当重要，最好请一位好的教练，这样既可以端正姿势，也避免因初次的不良经歷而打击了往后的积极性；
滑雪时相当耗费体力的，随身携带巧克力或糖等随身补充热量的食品也很必要。

雪道标示：绿色圆形（最简单的滑道）；蓝色方块（中级滑道）；黑色钻石（高级滑道）；双黑钻（超高难度滑道）。