高尔夫（Golf）一词是由绿(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)和行走(Foot)的英文缩写所组成，没有一项运动能像高尔夫这样有如此丰富的内涵。
高尔夫球运动源自欧洲，被誉为绅士的运动，它代表优雅、开放、友谊和休闲。绿草如茵的场地和温润、清新的空气让人心旷神怡。因此在崇尚健康休闲生活的现代社会中，高尔夫一直都是精英们的宠儿。
有人这样形容高尔夫：在所有圆的运动中，高尔夫是讲究时间差的运动，强调如何用上半身、手臂、手腕、肩膀与下半身腰部以下来协调运行。所以高尔夫称得上是技术、智能、精神上最高境界的运动。
也许每个喜爱高尔夫运动的人对其理解都不尽相同，作为初学者来说，制备一套合意且专业的行头是首要考虑的；其次，在练好基本功的前提下，再去慢慢体会这项运动到底可以带给自己怎样的运动感受。
高尔夫装备：
服装
一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。
球鞋
打高尔夫挥桿的稳定性来自稳定的下盘，而稳定的下盘则需要一双舒适而稳定感强的球鞋来支撑，足部稳定性增加，绝对有助加快挥桿速度。因此，配有一双好球鞋，尤其是配有鞋钉的，才能使挥桿力量更有效传递到球桿上，将球开得又直又远。
球桿
一套球桿有14根桿，如果选大品牌，不娇贵。对初学者来说，其实根本没有必要，二手桿就足够了。就价格来说，二手桿是新桿价格的一半，甚至更低。
球桿由桿头、桿身与握把三部分组成，其长度约0.91～1.29米之间。根据击球远近不同的需要，球桿可分为三类：
木桿：初因柿木制成而得名，现在多是炭素桿身、复合材料桿头。它依照其长度和桿头斜面的角度可 分为不同的号。号数越小，长度越长，球也打得更高、更远。最常用的木桿有1、3、4、5号，初学者用3号木桿比较适合。
铁桿：比木桿轻便，主要是用来控制短距离打击，按长度分为1～9号，可粗略分为长、中、短三类。1、2、3号铁桿称为长铁桿，击球距离最远； 4、5、6号铁桿称为中铁桿，容易挥动，易于上手，适合初学者；7、8、9号铁桿称为短铁桿，用于近距离或在困难位置击球。
‧ 推桿：主要用来推球入洞。推桿可分为T型、L型和D型，桿面平直是它们共有的特色。
初学要点：
首先握桿要正确，站位及整个身体姿势需要达到击球前的正确姿势。在每次挥桿练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥桿动作，达到技术要领的重要因素。
打高尔夫要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，需要合理有效使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥桿击球应当避免过分用力，以免对球桿失控。在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。
有关挥桿的新想法或者技术错误的校正应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥桿这个主要技术环节上。所以，对于初学者来说，有个好的专业教练非常重要，既能培养正确标准的姿势与技术，又能建立自信。
还有，全面练习也十分重要。高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。一个好球员应该是在任何球位都能打出漂亮的一桿。
注意事项：
腰部和背部的热身很重要。首先做一下伸展运动，因为在挥桿过程中主要用的就是这两个部位，如果不活动充分很容易引发扭伤。
高尔夫的魅力之一就在于休闲，因此「放松」是关键。过于紧张会影响挥桿动作的连贯性和流畅性。
两手握桿用力要均衡。假如只用一只手挥桿会造成嵴骨四周的肌肉锻练不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。握桿时不要握得太紧。否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握桿力度可以加快桿头速度，减少体能浪费。
口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和地饮用温水。打完球后不要马上停下来休息。这样会使肌肉有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢復常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。
不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于吸收的常用食物，防止低血糖反应的发生。
