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美國的研究者發現：“肥胖的人一天平均站立373分鍾，坐著的時間有571分鍾。不肥胖的人一天平均站立526分鍾，坐407分鍾。”也就是說胖子一天要比瘦子平均多坐164分鍾！也就是約2.73小時！
可別小看這164分鍾，換算成消耗的熱量，每天相差大約350卡路裏，一個月就有10500卡路裏，一年就有12萬多的卡路裏！如果這些熱量沒有及時消耗，堆積成脂肪，那麽一年就要增加10公斤以上的體重！
所以如果你想瘦的話，需要這麽做。
站立時左右腳輪流單腳站一分鍾，這樣其實就能鍛煉到臀部和大腿前後肌肉。別小看單腳站立一分鍾，試一下你會發現大多數人剛開始時難以做到。
辦公室久坐後，可以起來去倒杯水；樓層較低時選擇走樓梯；在地鐵公車上，選擇站著。像這些你根本意識不到的運動，其實都能夠消耗熱量。
想瘦的你，不妨多動動，讓久坐脂肪遠離你！
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